Despre meditație

Experiența

Nu meditez zilnic. Reușesc să practic de două-trei ori pe săptămână, de obicei urmând sesiunile ghidate ale lui Andy Puddicombe. Dar de fiecare dată când meditez mă simt bine în acea zi, mă simt mai aerisit, mai clar. 

În aplicația Headspace am aproximativ 5500 minute, echivalent cu un an în care am meditat 15 minute pe zi. Dar firește, aplicația aceasta o am de mult, de aproximativ 10 ani. Se înțelege că au trecut zile fără să exersez de multe ori. Am încercat să meditez și singur dar mi se pare mai anevoios și prefer să mai profit de experiența lui Andy Puddicombe, cât timp o mai fi pe piață.

Andy

Poate o să fie neclar dar mi se pare important să scriu și despre ghidul din aplicația Headspace pentru că îl găsesc o persoană extraordinară. Pe scurt, Andy Puddicombe a fost un călugăr budist în 10 țări, India, Nepal, Myanmar, Thailand, Rusia. Este fascinantă evoluția lui de la un fost student la facultatea de sport din Marea Britanie, în urma unei traume, în care prietenii săi au murit într-un accident sfâșietor de mașină pe care l-a văzut la fața locului. Se refugiază în India pentru a studia Budismul și a-și depăși sentimentele grele de pierdere.

Ce îmi place la filozofia sa de viață și practica pe care o propune, este că e simplă, se integrează ușor în viața fiecăruia, și e seculară. Asta înseamnă că e aproape ca o învățătură universală ce se poate aplica oriunde indiferent de context. Nu presupune misticisme, ezoterisme, chakre și alte lucruri asemănătoare. Este pur și simplu de a sta pe scaunul tău 10-15 minute pe zi și a-ți odihni mintea odată cu respirația. Fiecare pas al meditației aparent simple are un rol, și lucrul acesta l-am conștientizat mai bine cu parcurgerea cărții. Dar efectele le vedem doar dacă o practicăm constant. Ca orice skill, trebuie antrenament. Sunt și dovezi științifice în sensul acesta, sănătatea creierului se îmbunătățește.

Am mai căutat mentori asemănători, dar ceea ce face Andy este foarte rar. Să surprindă ceva atât de simplu și atât de binefăcător, fără legătură cu religia mi se pare incredibil. Pe piață, din câte cunosc, în zona aceasta a meditației seculare s-ar afla și Sam Harris, dar acesta nu are o formație de călugăr budist în spate. Andy e deosebit pentru că el o are și a reușit să se „debaraseze” de ea, să sintetizeze ce este mai fructuos din aceasta, și să o integreze în cultura europeană.

Cartea și cum meditez

Recent am terminat de citit și cartea sa „The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness" . Cartea dezvoltă pe larg practica meditației. Sunt fel de fel de povestiri despre abordare, dar și experiențe de viață care mai de care. Recomand cartea.

Sesiunea mea durează de obicei 10-15 minute. Mă așez pe un scaun, închid ochii și urmez ghidajul. Uneori mintea îmi fuge din primele secunde, alteori reușesc să rămân atent câteva respirații la rând. Nu urmăresc să "golesc mintea", ci doar să observ când atenția pleacă și să o aduc înapoi într-un mod blând. Îmi place în mod deosebit pasul în care trebuie să las mintea să se gândească la ce vrea ea. 

Nu caut să fiu perfecționist și am încredere în experiența mea, adică chiar dacă uneori mi se pare că nu s-a desfășurat bine tot iau aspectele benefice ale acelei meditații.

De fiecare dată, mi se pare uimitor cum mintea este atentă pe ce mă concentrez. O dată ce sunt atent la simțuri la sunetele din jur, acestea se accentuează, dar pe măsură ce mă afund în urmărirea respirației, uit de sunete/simțuri, deși ele sunt tot timpul acolo pe fundal. Așa se întâmplă și peste zi cu corpul nostru, uităm de el. Suntem acolo unde este și atenția noastră. Iar meditația este, pentru mine, un exercițiu prin care îmi amintesc să aleg conștient unde vreau să fie această atenție. 

Povești

Am să redau aici povestea cerului albastru și povestea lui Joshi, povești care m-au impresionat din carte.

Povestea cerului albastru

Imaginează-ți un cer perfect albastru.

Uneori sunt doar câțiva nori. Alteori vin nori negri, furtuni, tunete și pare că cerul albastru a dispărut complet. Dar oare chiar a dispărut? Nu. Dacă urci cu avionul deasupra norilor, descoperi că cerul este la fel de senin ca întotdeauna. Norii doar îl ascund temporar.

Andy spune că mintea funcționează la fel. Cerul albastru reprezintă natura noastră fundamentală: clară, liniștită și conștientă. Norii sunt gândurile, emoțiile, grijile și poveștile pe care ni le spunem. Furtuna nu distruge cerul, ci doar îl ascunde pentru o vreme.

Scopul meditației nu este să alungi norii. Dacă încerci să-i împingi, creezi și mai multă agitație.

Scopul este să observi norii venind și plecând, amintindu-ți că în spatele lor există mereu cerul albastru. Meditația nu creează calmul; doar îți permite să redescoperi calmul care era deja acolo.

Povestea lui Joshi

Pe scurt, Joshi este un indian pe care Andy l-a întâlnit în India. Joshi trăia împreună cu soția sa și cu cei 4 copii și socrii sub același acoperiș. Într-o zi soția sa împreună cu cei doi socri ai lui au murit în accident de mașină. Joshi a fost devastat, dar a încercat să nu dispere și să își crească copiii cu ajutorul părinților săi. La 3 luni o inundație devastatoare cauzată de muson i-a distrus casa, iar copiii împreuna cu părinții au fost luați de ape. Joshi a rămas fără nimic, a ajuns pe drumuri.

Din discuțiile cu Andy singurul lucru care îl mai alină este meditația. Durerea este încă acolo, a reușit să o perceapă altfel, și sub aceasta să își creeze un loc de liniște pe care nu-l mai poate fura nimeni. Poate părea un caz extrem, dar ce vrea să ilustreze e că de multe ori am fost afectați de nimicuri, plângându-ne de viață, dar am rămas la aceiași perspectivă(meditația poate schimba asta). Sigur, fiecare dintre noi a trăit și încercări mari, sper, că nu atât de tragice ca a lui Joshi. 

Am vrut să îți insuflu un vibe, un flavour despre meditație.
Nu mi-am propus să te conving să meditezi. Am vrut doar să împărtășesc o experiență care, pentru mine, a făcut diferența. Dacă te face curios și îi acorzi o șansă, cu atât mai bine.

Poate te va ajuta, cum m-a ajutat și pe mine.
Meditația ne aduce aminte, să ne aducem aminte.